3 la costumbre de acostarse de inmediato la joven de 15 años-kimi wo omou melodi

3 la costumbre de acostarse inmediatamente antes de dormir 3 jóvenes de 15 años de edad el hábito de una joven de 15 años de inmediato, antes de dormir, moverse, tonificada figura show antes de dormir en la cama, puede hacer un pequeño movimiento simple, relaja tu cuerpo, también tiene beneficios para la salud física y mental, Oh!, en primer lugar, tirado en la cama, levantó las piernas arriba, de arriba abajo con un masaje.Continua llevando la pierna no baje, o en forma de l en la pared acostada, esta acción puede ayudar a delgado además de la papada.Luego de su suspensión en el aire, las piernas, la posición de 90 grados, posición de 45 grados, y la posición de cada ángulo de 30 grados, alrededor de 30 segundos a 1 minuto, o límite puedes insistir.Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo.También puedes tumbada en la cama con las piernas y en el pecho con un muslo, pecho, manos estiradas en sus orejas, codo o en la palma de la mano colocada en la cama.Esta acción puede ayudar a la eliminación de heces.Segundo, cinco dedos en peine, mantener el pelo de la cabeza, sabemos que la concentración de personas en varios importantes puntos, estimulando el proceso de cardado, puede desempeñar la función de masaje.En primer lugar con el peine peinar su cabello a través de su frente, de arriba a abajo Comb, fuerza moderada.Con tus dedos, masajear suavemente el cuero cabelludo, con los dedos desde la raíz, cuello y orejas, respectivamente, frente a las posiciones de cabeza por amasar, a concentrarse en la parte superior de la cabeza.Repetir 30 veces, siento su mamá hasta el cuero cabelludo.Esta acción puede ayudar a que la sangre el cerebro para obtener suficiente oxígeno del cerebro.A fin de aumentar la protección y la consolidación de la memoria, las raíces de los folículos pilosos, eliminar la fatiga cerebral tales como la eficacia.Tres líneas de gas, agua caliente de pie a pie, la sangre fuera del corazón humano es la parte más lejana, no es fácil obtener oxígeno y sangre, y ahora es el invierno, el frío es más fácil por la estimulación que provoca la constricción de los vasos sanguíneos, la sangre de los vasos sanguíneos, difícil.Pero, qué es el cuerpo humano de pie y una zona de concentración de puntos de suministro insuficiente de sangre, si afecta el hígado, el funcionamiento normal de una parte de los riñones.Así que, antes de ir a la cama con caliente en un baño de pies para promover la circulación de la sangre, el cuerpo, acelera el metabolismo de muchos beneficios.En particular, puede ser a base de hierbas en los pies o en el agua mediante la adición de más puntos, porque los pies, componentes de drogas puede ser absorbida en el agua buena.Si quieres llegar a reducir a través de la pierna y pie frío, dolor, puede añadir Angélica, xiong; si se puede poner en la mitigación de mareos, crisantemo, Prunella; si es que eliminar a beriberi seco, entonces en Artemisa.

睡前3个习惯立即年轻15岁 睡前3习惯立即年轻15岁 一、睡前动一动,健美身材秀出来 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 二、五指成梳,留住秀发 我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。 再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 三、热水泡脚,行气助血 脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。 但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。 特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。相关的主题文章:

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